Mit Fitness
Log ind Opret konto

Mit Fitness

Din træning. Din kost. Dit tempo.

Samlet sted til programmer, måltider og fremskridt – bygget til hverdagen i hallen og derhjemme.

Log ind Opret konto

Gratis for de første 100 · Derefter 9 kr/md · 93 gratis pladser tilbage

Pris

Start gratis – bliv ved for 9 kr/md

De første 100 brugere får fuld adgang gratis. Når pladserne er fyldt, koster nyt medlemskab 9 kr om måneden. Tidlige brugere forbliver gratis.

Første 100

0 kr

Fuld app – træning, kost og fremskridt. 93 pladser tilbage.

Derefter

9 kr/md

Samme app for 9 kr/md. Betaling med kort, eller kontakt support.

Opret konto

Eksempelprogrammer

Træningsplaner der matcher ugen

Demo-indhold så du kan se, hvordan programmer ser ud inde i appen.

Push / Pull / Legs

6 dage · styrke

  • Mandag: bænk, dips, shoulder press
  • Tirsdag: rows, pulldown, curls
  • Onsdag: squat, leg press, RDL

Hjemme 3×45

3 dage · kropsvægt

  • Squat, lunges, plank
  • Armbøjninger, rows med bånd
  • Core-finisher 8 min.

Hypertrofi Upper/Lower

4 dage · volumen

  • Upper A/B med 8–12 reps
  • Lower A/B med pause-squat
  • Progression logges pr. sæt

Øvelsesbibliotek

Udvalgte øvelser

Eksempler fra biblioteket – med muskelgrupper og udstyr.

01

Bænkpres

Kontrolleret sænkning, skulderblade tilbage, fødder plantet.

Bryst · triceps · stang + bænk
02

Rumænsk dødløft

Hofte tilbage, neutral ryg, vægte tæt på benene.

Baglår · baller · håndvægte
03

Lat pulldown

Træk til øvre bryst, sænk skuldrene, undgå at svinge.

Ryg · lats · kabel
04

Planke

Spænd mave og baller, hold linjen – ånd roligt.

Core · kropsvægt

Demo-skema

Hold & tider denne uge

Eksempel på klasser – til inspiration, ikke bookbare her.

Demo-fremskridt

Sådan kan din udvikling se ud

Mock-data for vægt og ugentlig træningsvolumen.

Uge 1 Uge 8 86,2 kg 82,4 kg
−3,8 kg Vægtændring på 8 uger (demo)
12.400 kg Samlet løftet volumen sidste uge
4 / 4 Planlagte sessioner gennemført